Detalii/span>/span>/p>Semiminge Schildkröt Dynamic
Semimingea înlocuiește 4 dispozitive de fitness într-unul singur:
- Placă de echilibru: Cerințe semnificativ mai mari de coordonare și echilibru.
- Aparat de antrenament abdominal: Sunt posibile exerciții abdominale semnificativ mai eficiente (pentru grupe musculare mari și profunde).
- Întinzător pentru spate: Se adaptează mai bine la coloana vertebrală decât „întinzătoarele pentru spate” standard.
- Minge de exerciții: Economisește spațiu și poate fi, de asemenea, ajustată în înălțime pe un scaun.
Sfaturi de antrenament: Când faceți exerciții pe semimingea instabilă, aveți voie să vă clătinați. Acest lucru crește eficacitatea exercițiilor, deoarece efectul de clătinare activează suplimentar mușchii profunzi. Respirați întotdeauna lin. În timpul exercițiilor dinamice, expirați în timpul mișcării ascendente și inspirați în timpul mișcării descendente. Acordați atenție execuției corecte și foarte lente a mișcărilor. Dacă apar dureri în timpul antrenamentului, solicitați sfatul medicului. Dacă nivelul dumneavoastră de fitness vă permite, se recomandă o durată mai lungă a exercițiului. Ar trebui să vă simțiți confortabil; adică efortul nu ar trebui să fie niciodată prea intens. Pentru a obține rezultate optime ale antrenamentului cu efort minim, ar trebui să vă antrenați cel puțin 10 minute, de 2-3 ori pe săptămână. Studiile științifice confirmă că succesul antrenamentului depinde în primul rând de consecvență. În timp, se va dezvolta un efect de antrenament. Pentru a vă solicita și mai mult corpul, puteți, de exemplu, să creșteți numărul de repetări/durata exercițiului, să efectuați mișcarea și mai lent, să alegeți variante mai dificile sau să repetați secvența de exerciții o dată sau de până la trei ori. Semi-mingea este potrivită și pentru exerciții de echilibru în picioare pe partea plată. Semi-mingea ca pernă de șezut: Puteți ajusta cantitatea de aer în funcție de nevoile dumneavoastră individuale. Cu un volum mare de aer, semi-mingea iese în afară în partea de jos, crescând efectul de trambulină (oscilație verticală). Cu un volum redus de aer, se formează o adâncitură vizibilă, semi-mingea devine mai plată, iar efectul de leagăn crește. Pentru a reduce volumul de aer, scoateți acul din lateralul mânerului pompei, introduceți-l (fără pompă) complet în supapă, apoi apăsați pe jumătatea de bilă. Dacă se formează o umflătură inconfortabilă sub fese, ar trebui să vă așezați mai în față pe bilă sau să reglați volumul de aer. Cu un volum de aer redus, puteți sta și pe partea mai plată a semi-bilei. Pentru a vă optimiza postura, așezați-vă mai spre partea din față a semi-bilei. Acest lucru va crea o ușoară umflătură în spatele feselor, cam de lățimea unei mâini. Majoritatea oamenilor stau prea jos. Unghiul optim de ședere, deschis, este de 110° până la 120° între trunchi și coapse. Prin reglarea volumului de aer, puteți ajusta înălțimea de ședere pe semi-bilă în mod corespunzător. Semi-bila este o alternativă din șezut pentru exercițiile pentru spate. Puteți crește timpul de ședere pe măsură ce vă îmbunătățiți condiția fizică.
Caracteristici ale produsului
- Max. Greutate corporală: 120 kg
- Material: 100% PVC
Dimensiuni (L x l x Î)
41,5 x 41,0 x 15,5 cm
Greutate
1,57 kg
Conținutul livrării
1x Jumătate de minge, 1x Mini pompă, 1x Instrucțiuni de exerciții
Atenție
Exercițiile de echilibru din picioare pot duce la căderi și se efectuează pe propriul risc.
cometariu